La vida es un soplo, a veces tibio, otras frío, pero lo
importante es que siga circulando el aire porque en el soplo que trae la brisa
está la oportunidad, puedes ir tras el viento o puedes aprovecharte de él, lo
importante es que pase lo que pase nunca dejes de ajustar las velas.
Lo pintan con un sólo y único mechón, largo
y descuidado, lo más llamativo en una cabeza calva, redonda,
extraordinariamente pelona. Dicen que ese trocito de cabello frontal sólo sirve
para una cosa: para agarrar a la oportunidad cuando se acerca de frente. Si lo
dejas pasar y te arrepientes, ya la cagaste Bur Lancaster, porque no podrás sujetarlo
de ninguna manera, no habrá pelo que puedas enganchar, y tendrás que torcer el
morro al ver la brillante cabeza de la oportunidad irse pitando de allí sin
mirar atrás. Así que cuando una oportunidad se te presente y lo haga así de
frente, no te andes con muchos rodeos, agárralo al vuelo, y hazte un lazo
marinero con ese mechón para que ni queriendo se escape de ti.
El Dios de la oportunidad se llama Kairós
que en la filosofía griega representa un lapso indeterminado en que algo
importante sucede. En la retórica Kairós es «el momento adecuado para hacer
algo». Él es el “momento oportuno”.
Como concepto, Eric Charles White lo define
como «el instante fugaz en el que aparece, metafóricamente hablando, una
abertura (o sea, el lugar preciso) que hay que atravesar necesariamente para
alcanzar o conseguir el objetivo propuesto.».
Alejandro Corletti Estrada escribió que es
«el tiempo de nuestros momentos trascendentes, de los hechos que marcan fuerte
el camino personal de cada uno de nosotros, eso que algunos denominan destino,
y que en determinados momentos nos hizo tomar decisiones importantes».
La oportunidad nos sobrevuela, nos ronda, dicen que está por llegar, a veces que ya ha pasado, pero nunca se marcha del
todo si la persigues.
Isabel Allende dice que “la felicidad es
jabonosa, se escurre entre los dedos, pero a los problemas uno puede aferrarse,
tienen asidero, son ásperos, duros”.
Preocuparse es algo innato en el ser
humano, lo llevamos en nuestra naturaleza, nos preocupa el no saber, el no
tener, nos inquieta la espera, o la incertidumbre, nos afecta el miedo a lo
inesperado, al descontrol, a esa sensación de que todo puede cambiar en una
fracción de segundo, y eso también nos preocupa, los cambios.
El problema de preocupamos surge cuando
esto se convierte en una constante en nuestra vida o cuando tendemos a
adelantarnos a los acontecimientos. Preocuparse
no soluciona los problemas, tan solo genera estrés y ansiedad.
A
veces no nos damos cuenta de qué nos preocupamos sin motivo, causándonos a
nosotros mismos una ansiedad que nos afecta a muchos niveles. Cuando nos preocupamos, tratamos de
adelantar en nuestros pensamientos aquello que tememos que nos pueda suceder,
creyendo de esta forma que podemos intervenir y que de alguna manera podremos
evitarlo. En definitiva, a través de la
preocupación creemos que en parte podemos controlar los acontecimientos y
circunstancias de nuestra vida, nos creemos que estamos haciendo algo para
solucionar lo que nos inquieta, cuando realmente sólo conseguimos ponernos más
nerviosos.
Algunas personas, tienen una tendencia a
estar constantemente preocupadas, bien porque así lo han vivido y aprendido de
sus progenitores o bien porque forma parte de su carácter, personas temerosas
que necesitan tenerlo todo controlado, pero que sobre todo, viven con miedo a
lo que les pueda suceder.
Ante
la falta de control de las preocupaciones, podemos empezar a sufrir estrés y
ansiedad, nos bloqueamos y eso nos crea tensiones y mal humor, afectándonos no
sólo a nuestro estado de ánimo sino también al rendimiento profesional y a las
relaciones personales y sociales.
La mayoría de las veces, las
preocupaciones están justificadas y es lógico preocuparse por un problema que
está sucediendo o que realmente va a suceder. Pero, otras veces, nos adelantamos a los acontecimientos y nos angustiamos
por hechos o cosas que lo más probable es que no sucedan.
Preocuparse
en exceso no conduce a nada, es algo inútil. Por ello, es muy importante romper esta tendencia a
preocuparse por cualquier cosa y aprender a controlar estos pensamientos y
sentimientos.
Es
importante NO adoptar una actitud derrotista: Si creemos que eso no tiene solución o que vamos a fracasar
en el intento de solucionarlo, estamos reduciendo las posibilidades que tenemos
de arreglarlo debido a nuestra actitud negativa y derrotista.
SI
que es importante adoptar una actitud positiva: Cuando pensamos que todo va a salir
bien, nos sentimos confiados, seguro de nosotros mismos y, por tanto,
convencidos de que hay solución a nuestros problemas. Esta actitud es garantía
de un resultado exitoso y favorable a nuestros deseos, pues nos predispone a la
lucha, a mantener una actitud activa y a no dejarnos llevar por el desánimo.
LO
MEJOR ES buscar soluciones:La mejor es buscar si aquello que nos preocupa tiene o no solución. Si la tuviese
hemos de actuar activamente, buscando la mejor solución y si, por el contrario,
estamos preocupados por algo inevitable que no se puede solucionar, entonces
debemos asumirlo cuanto antes y no atormentarnos pensando constantemente en
ello.
ES
IMPORTANTE NO anticiparnos:
No suframos innecesariamente, ni por gusto, puede que eso que nos preocupa
nunca llegue a ocurrir. Ante estas circunstancias, la mejor actitud es huir de
estos pensamientos y ocupar rápidamente nuestra mente en otros menesteres.
Recuerda, es mejor no preocuparse por algo
que puede o no suceder. No atraigas pensamientos negativos sobre lo que te podría
ocurrir como una enfermedad, un accidente, quedarse en paro, etc. Esto sólo
conseguirá alterarte y provocarte ansiedad, e incluso podría llegar a
desestabilizarte emocionalmente.
Aprende
a controlar tus emociones, así tus pensamientos y sentimientos no te afectarán
negativamente. Haz que tu mente esté ocupada siempre en algo útil.
“El «si» parece ser indispensable
preludio para la felicidad. Si fuera más alto, más delgado… Si tuviera un amor…
Si fuera un campeón, una estrella de la televisión… Si tuviera un trabajo, una
casa… Si me tocara la lotería…
El mundo de los «si» es como un
torbellino, una vorágine, un agujero negro. Basta con perder el equilibrio un
instante y se acaba dentro.
Pero, ¿es verdad que la felicidad está
solo ligada a las cosas que no poseemos?”
(Susanna
Tamaro)
Importante
cuestión, ¿tú qué opinas?
De
antemano tendemos a condicionar nuestra felicidad y hasta nuestro estado de
ánimo a lo material, a esas cosas que no son básicas y que realmente no
interfieren en nuestro bienestar real.
La
idea de conseguir todo lo que deseamos ¿nos hará automáticamente más felices?
La
vida nos enseña, y nosotros somos nuestros propios maestros.
Sin
ser una experta en esto (ni mucho menos) yo pienso que el secreto está en: ver la
vida con diferente prisma, interpretar bien el entorno, entrenar el optimismo,
no anclarnos a pesadumbres, pasados o circunstancias del ayer, aceptarnos,
mejorar, buscar el equilibrio, hallar lo que nos llena, lo que nos de la paz. Y
sobre todo, no hay que ir muy lejos para encontrar la felicidad ya que ésta
reside en nuestra propia mente.
Alguien
me dijo: "Ámate a ti mismo todo te irá mejor" Es una tarea
complicada, pero me imagino que cuando te aceptas dejas de cuestionarte quien
eres y dejas que todo fluya, sin intentar ser otra persona, sin intentar
agradar a los demás antes que a ti mismo, dándole a los demás y a la vida lo
que quieres que te devuelvan. Con positividad, con alegría, con pasión, siendo egoísta si es necesario, no permitiendo que situaciones, sentimientos o
acciones que no controlamos nos arrastren por el fango o nos lleven a los
infiernos. La vida es así... intentamos comprenderla sin manual de
instrucciones.
La
salud es un estado de completo bienestar físico, mental y social, y no
solamente la ausencia de enfermedad o dolencia. Si alguno de estos aspectos falla
nuestra salud cojeará. ¿Qué podemos hacer entonces?
Podemos
entrenar el cerebro, estudiar, trabajar, relacionarnos socialmente, cuidar
nuestro cuerpo y nuestra mente, podemos comer bien y llevar una correcta
higiene, disfrutar del ocio y de la vida sin estrés, porque para estar sano hay
cosas que están en nuestra mano…
Higiene personal. Es esencial para
prevenir enfermedades. En otras palabras, los hábitos de higiene son los que
nos permiten vivir con buena salud y mantener una mejor calidad de vida. El
aseo diario es mucho más que lavarse las manos, el cuerpo y los dientes, e
implica desde usar ropa limpia, cubrirnos la boca cuando tosemos, hasta tener
las uñas limpias y cuidadas. Tener una apariencia aseada es clave tanto para proteger
nuestra salud como la de quienes nos rodean.
Como mínimo comer cinco piezas de fruta al
día. Una manzana para ser la mas sana, un plátano para el potasio, una
naranja para la vitamina C, una pera contra el estreñimiento, o un trozo de
sandía que es antioxidante… son sólo un par de ideas ya que cualquier otra
fruta te ayudará de la misma manera.
Todos los días hay que beber agua… entre
6 u 8 vasos, o lo que es lo mismo, un litro o litro y medio.
Sorbitos de salud
que limpian tu organismo.
Eso sí, sin pasarse. Ya que el obsesionarse con beber
agua (potomanía) puede causar dilución de sodio, potasio y magnesio en sangre,
y provocar la aparición de calambres, agotamiento y pérdida de agilidad mental.
Por no hablar de las veces que tendrás
que ir a baño…
Según
algunos nutricionistas hay que comer
cinco veces al día, y no es aconsejable saltarse el desayuno que debe ser
equilibrado y fuerte, nada de reservarse para pegarse el atracón después,
puesto que si no le das a tu cuerpo alimentos con regularidad este guardará
reservas, y éstas se convertirán en grasas, que es precisamente lo que no
quieres.
¿Qué
es lo que hay que comer? Verduras (2 raciones/día), pan, cereales, pasta y arroz
(4-6/raciones día), aceite de oliva
(3-6/raciones día), leche, queso y
yogurt (2-4/raciones día).
Frutos secos (3-7/raciones semana), legumbres (3-4/raciones semana), huevos, carnes magras, pescado y mariscos (3-4
/raciones de cada uno semana), carnes
grasas y embutidos (3-7/raciones semana)
Salsas, dulces, bollería, pasteles, bebidas
refrescantes y helados (ocasionalmente)
Dicen que hay que dormir ocho horas.
Pero este número varía de una persona a otra. Mientras que algunas sólo
necesitan dormir entre 5 y 6 horas para estar descansados, otras precisan 10 o
más. No obstante, lo normal es que un adulto sano duerma un promedio de 8 horas
y media. Las principales causas de privación del sueño suelen ser dolencias que
producen dolor o molestias, y trastornos psíquicos como la depresión y el
estrés diario. Todas ellas pueden alterar el ritmo circadiano, una especie de reloj
biológico que determina los ciclos de sueño y vigilia.
Ejercicio diario. Un rumor muy
extendido es que hay que caminar por lo menos media hora al día. Aunque subir
escaleras también es un buen ejercicio. Estirar el cuerpo, desentumecer los
músculos, oxigenarse. Pero si no se dispone de mucho tiempo también es positivo
hacer ejercicio 2-3 veces a la semana. Realizando un poco de ejercicio cada día
conseguiremos reducir los niveles de colesterol en nuestra sangre. Estarás más
vital y más fuerte. Y está demostrado que las personas que realizan ejercicio
asiduamente y siguen una dieta saludable pueden aumentar su esperanza de vida
en hasta 5 años de media. Todo son ventajas…
Pero, ¿qué pasa cuando nos obsesionamos con
hacer deporte? El deporte engancha porque al generarlo producimos
endorfinas. Si nos pasamos puede que los resultados de la actividad sean los
opuestos a los que buscamos. El sobreentrenamiento y la fatiga muscular pueden
derivar en lesiones o dolores crónicos de diferentes partes del cuerpo. Hacer
ejercicio no debe convertirse en una obligación. Para conseguir un correcto
desarrollo deportivo primero debemos pasar por una estabilidad psicológica y
emocional.
Cuidar las relaciones personales y el ocio.
Somos seres sociales, una parte muy importante de nuestro día a día es la
interacción con otras personas, las relaciones humanas, los lazos afectivos.
Parece que cuantos más amigos y más vida social tengas mejor va a ser tu salud.
A los amigos hay que añadir el entorno familiar como apoyo incondicional para
enfrentarse a ciertos problemas de salud o económicos, entre otros. En
definitiva, si conservas buenas relaciones sociales, estarás fomentando tu
calidad de vida y salud.
Ocio
significa literalmente tiempo libre. Es importante porque durante este tiempo (necesario
en la naturaleza humana) realizamos actividades o disfrutamos de momentos de
esparcimiento necesarias para despejar la mente y poder descansar de las
tensiones de la vida cotidiana.
«Cada vez que veo a un adulto sobre una bicicleta, no pierdo la esperanza para el futuro de la humanidad.»
H. G. Wells.
Cuando voy en bicicleta me siento bien, en forma, soleada, aireada y en sintonía con la madre tierra. Y es que sin duda la bici es uno de los medios de trasporte más sanos, ecológicos, sostenibles y económicos. Su uso está muy generalizado en muchos países principalmente en China y la India, donde es el principal medio de transporte, pues sirve tanto para trasladarse por ciudad como por zonas rurales.
800 millones de bicicletas son utilizadas diariamente en el mundo, lo que la convierte en el medio de transporte personal preferido por muchas personas.
La construcción de la primera bicicleta con pedales se atribuye al escocés Kirkpatrick Macmillan, en el año 1839. Macmillan nunca patentó el invento, que posteriormente fue copiado en 1846 por Gavin Dalzell de Lesmahagow, quien lo difundió tan ampliamente que fue considerado durante cincuenta años el inventor de la bicicleta.
Cerca de 1890, el inglés John Boyd Dunlop (aficionado al ciclismo y creador de la empresa homónima) inventó una cámara de tela y caucho, que se inflaba con aire y se colocaba en la llanta. Para evitar pinchazos, Dunlop inventó además una cubierta también de caucho. Estos inventos de Dunlop casi no han sufrido variaciones significativas desde su invención.
Un ejemplo de esta afirmación es que el diseño del cuadro «diamante» se ha mantenido más de cien años.
Aunque el riesgo inherente de ir en bicicleta es muy bajo no hay que olvidar la precaución. Para un uso seguro de la bicicleta ésta debe estar en buen estado. Hay que revisar sus componentes, evitando su deterioro. El punto más importante a considerar es el sistema de frenos, ya que sin éste puede ocurrir fácilmente un accidente.
Imprescindible no olvidar la protección personal: El casco de ciclismo es un elemento de seguridad pasiva que supuestamente contribuye a disminuir la incidencia y la intensidad de traumatismos craneoencefálicos.
Está científicamente comprobado y demostrado que la intensidad del ejercicio realizado al montar en bicicleta nos aporta excelentes beneficios a la salud. El ciclismo es una de las actividades más completas y universales para prevenir dolores de espalda, proteger articulaciones y mejorar el sistema circulatorio e inmunológico, así como mantener tu salud psíquica en orden.
Los mayores beneficios de la bicicleta se encuentran en un uso regular, aquellos que acuden al trabajo a diario en bicicleta gozan de unas ventajas para su salud mayores que quien practica deporte solamente los fines de semana.
Tan sólo son necesarios unos minutos diarios de ejercicio en bicicleta para disfrutar de una salud de hierro.
La duración y la frecuencia de los trayectos se deben ajustar según la condición física, la edad y los resultados que se deseen conseguir. Sólo 10 minutos de pedaleo ya repercuten en la musculatura, el riego sanguíneo y las articulaciones. A partir de 30 minutos aparecen influencias positivas en las funciones del corazón, y a partir de 50 minutos es estimulado el metabolismo graso.
LOS BENEFICIOS DE MONTAR EN BICICLETA:
Te invitamos a conocer los beneficios de montar en bicicleta:
-Sistema esquelético: El uso de la bicicleta tiene un efecto positivo sobre la densidad ósea y la fuerza debido a la tensión que el cuerpo aplica en el pedaleo.
Cuando se adopta la postura óptima en el sillín al montar en bicicleta, con el torso ligeramente inclinado adelante, la musculatura de la espalda está bajo tensión y se ve obligada a estabilizar el tronco. Muchos dolores de espalda provienen de la inactividad, que hace que se reduzca la nutrición de los discos intervertebrales y de esta forma van perdiendo su capacidad de amortiguar los impactos. La falta de ejercicio además hace que la musculatura de la espalda se vaya atrofiando, con lo que disminuye escandalosamente su función de "muelle". Los movimientos regulares de las piernas fortalecen la zona lumbar y previenen la aparición de hernias discales, al mantener la columna protegida de vibraciones y golpes. Otros beneficios que al montar en bicicleta son el estímulo de los músculos de las vértebras dorsales, al hacer que constantemente se compriman y extiendan con el pedaleo.
En la bici ni las articulaciones ni los cartílagos soportan cargas elevadas.
-Músculos:Si tu meta es perder algo de peso y tonificar los músculos de las piernas aprovecha las ventajas de la bicicleta.
Durante el pedaleo están implicados los músculos de las piernas; en el equilibrio abdomen, lumbares y espalda; y al sostener el manillar, hombros y brazos.
-Estrés: El ciclismo tiene un efecto relajante considerable debido a su movimiento uniforme, cíclico que estabiliza las funciones físicas y emocionales del cuerpo. Esto contrarresta la ansiedad, la depresión y otros problemas psicológicos. El ejercicio también controla el equilibrio hormonal.
Cómo muchas otras actividades físicas, pedalear mejora nuestro sistema inmunológico fortaleciendo las defensas, además de liberar endorfinas lo que nos hace sentir más animados, mejorando la autoestima y disminuyendo la depresión.
Ni hablar de su capacidad para liberar el estrés y las tensiones y es que al andar en bicicleta tienes la capacidad de meditar y de algún modo dejar los problemas atrás, al menos por un momento.
-Oxigenación: Entre otras cosas, la actividad física regular y moderada fortalece los músculos respiratorios, lo que conduce a una mejor ventilación de los pulmones y por lo tanto tiene un efecto positivo en el intercambio de oxígeno.
-Corazón: El ciclismo es ideal para entrenar el corazón y hacerlo más fuerte y menos propenso a enfermedades cardíacas. Al usar bicicleta todos los factores de riesgo que conducen a un ataque al corazón se reducen y al hacerlo regularmente se minimiza el riesgo de ataque cardiaco en más de un 50%.
Este ejercicio cardiovascular es uno de los mejores para reducir el colesterol malo en la sangre y proteger así nuestro corazón, por lo que pedalear a diario protege nuestro corazón y disminuye notablemente la posibilidad de sufrir un infarto
Los vasos sanguíneos se conservan flexibles y saludables cuando tus piernas se mueven cada día. Una razón más que aumenta los beneficios de montar en bicicleta.
-Presión arterial: El ciclismo moderado puede prevenir, o al menos reducir, la presión arterial alta y así ayudar a evitar un accidente cerebrovascular o daño a los órganos. La presión arterial se reduce a menor frecuencia cardiaca, que es el resultado del ejercicio regular aeróbico.
-Obesidad: El ciclismo es ideal para enfrentar los problemas de obesidad pues un 70% del peso del cuerpo recae sobre el sillín, permitiendo así a las personas que de otra manera no podrían moverse fácilmente hacer ejercicio para mejorar su forma física y estimular el metabolismo de las grasas. A su vez, el uso de la bicicleta contribuye a la reducción de peso por la quema de energía.
-Resistencia: El ciclismo es especialmente bueno para los ejercicios aeróbicos ya que la tensión en el cuerpo es menor que en otros deportes de resistencia. Aumentar la capacidad de resistencia reduce el cansancio y la fatiga, esto promueve una sensación de bienestar.
-Cáncer: Se ha demostrado que la actividad física regular reduce el riesgo de los cánceres de colon, mama, próstata y páncreas, y, posiblemente, de pulmón y cáncer de endometrio.
-Calidad de vida: El ejercicio regular, tomado como una parte integral de la vida diaria, es necesario para mejorar permanentemente la calidad de vida.
El cerebro se oxigena más y te permite pensar con más facilidad. Tu cuerpo segrega hormonas que te hacen sentir mejor y que pueden hasta llegar a ser adictivas, una sana adicción a los beneficios de montar en bici en todo caso.
Cada vez que montas en bicicleta estás dándole un impulso a la potencia de tu sistema inmunológico. Las células "comebacterias" del cuerpo, los fagocitos, se movilizan de forma inmediata gracias al pedaleo para aniquilar bacterias y células cancerígenas. Esta es la razón por la que a los enfermos de cáncer y SIDA se les recomienda ir en bicicleta.
Está comprobado que los que montan en bicicleta regularmente sufren menos enfermedades psicológicas y depresiones.
Las endorfinas, también llamadas hormonas de la felicidad, se generan con el ejercicio físico, de forma más notable cuando permaneces más de una hora sobre la bicicleta.
CURIOSIDADES DE LAS BICICLETAS:
•Hay alrededor de mil millones de bicicletas en el mundo.
• Las primeras bicicletas se hicieron sin pedales.
• El ciclismo quema 600 calorías por hora.
• Veinte bicicletas se pueden estacionar en el mismo espacio ocupado por un coche.
• La paternidad de la bicicleta se le atribuye al barón Karl Drais, un inventor alemán que nació en 1785. Su rudimentario artefacto, creado alrededor de 1817, se impulsaba apoyando los pies alternativamente sobre el suelo.
•El herrero e inventor francés Pierre Michaux también es considerado uno de los desarrolladores de la bicicleta moderna.
•El diseño y configuración básica de la bicicleta ha cambiado poco desde el primer modelo de transmisión de cadena desarrollado alrededor de 1885.
• Hay más de quinientos millones de bicicletas en China. Las bicicletas fueron llevadas a China a finales de 1800. En China, las bicicletas superan a los coches en proporción de 250 a 1
•En Tokio, una bicicleta es más rápida que un automóvil para la mayoría de los viajes de menos de 50 minutos.
• Los Estados Unidos podrían ahorrar 462 millones de galones de gasolina al año mediante el aumento del ciclismo del 1% al 1,5% en todos los viajes.
• Lo más lejos que nunca nadie ha viajado en bicicleta por 24 horas es de 1.958 km, logrado por el estadounidense Michael Secrest en 1990.
¡No te olvides de hacer ejercicio… tu ánimo, tu mente y tu cuerpo te lo agradecerán!
Nunca han respondido a mis preguntas pero yo hablo con ellos, a veces me miran como si comprendieran y si es necesario hasta me consuelan.
Me gustan los perros, tengo tres, y ya no son mascotas… son amigos, cercanos confidentes y excelentes terapeutas.
¡Cómo me gustaría hablar con ellos de verdad! Cuanto daría por saber lo que dicen, por entenderles y que me entendiesen.
Un día mi perro me habló… ¡en serio!, dijo: A-GUA. ¿Tendría ganas de beber? O ¿querría decir otra cosa?
En vez de ir por ahí adivinando decidí leer algo sobre los perros. En el texto que encontré aconsejaban observar sus reacciones. ¿Qué le sucede, que quiere transmitir con tanta insistencia o qué es aquello que está ocultando? Prometían resolver estas cuestiones así que leí con atención, me lo tomé con un cursillo de idiomas, idioma Canino para ser exactos. Interesante, ¿eh?... (Quizás no):
Conocer a tu perro, lección 1:
-¿Qué significa esa forma de ladrar?-
La potencia del ladrido, una valiosa fuente de información:
-Los tonos bajos representan amenazas, principio de ataque e, incluso, rabia.
Pero había un apartado que decía: * Hay que considerar el tipo de actividad.
(Si está jugando, un ladrido bajo podría ser síntoma de diversión, y si es agudo y corto significa que está concentrado).
-Los tonos altos intuyen situaciones de dolor, miedo o, incluso, alegría (como cuando adoptan un tono casi "cantarín")
Para entenderlo, el perro emplea el tono de manera similar al hombre:
Nosotros utilizamos un timbre bajo cuando estamos tristes, sonoro en los enojos y alto cuando se expresa dicha o algún otro sentimiento de satisfacción.
Frecuencia y duración de los ladridos:
-Si estos son largos y distanciados entre sí, lo más probable es que el can esté loco por ponerse a jugar; y si además esta actitud va acompañada de movimientos rápidos o pequeñas carreras, no hay duda, necesita salir a la calle. -Por el contrario, si los ladridos son rápidos y continuados, es posible que intente comunicar su preocupación y nerviosismo.
Suspiros; decepción o placer:
Cuando el aire se expulsa con los ojos abiertos, el perro está manifestando su decepción: algo que él estaba seguro de que iba a ocurrir, no ha sucedido. (¡Cómo se parecen a nosotros!, ¿eh?)
Si, por el contrario, el animal entrecierra los ojos, su estado es de total felicidad: todo lo que lo rodea le produce placer.
Rugidos y poder:
El rugido es el lenguaje de los ejemplares de caza, que así demuestran su poderío y seguridad. Es difícil que un perro de compañía los emita, aunque no es imposible. Si el rugido va acompañado de aullidos, el animal está diciendo algo así como "aquí estoy". Los canes muy mimados que se enfrentan a una situación de disgusto intentan, de esta forma, salirse con la suya.
Supuestos prácticos para reconocer situaciones:
Apartado “Ladridos”:
-Tu perro viene a saludarte: aparte de correr hacía ti loco de contento, moviendo la cola, y tratando de derribarte sólo para darte un abrazo, tu perro emitirá 1 o 2 ladridos, agudos y breves, pronunciados en un tono intermedio.
-Tu perro parece alerta: esta situación provocará en él modulaciones continuadas y rápidas, siempre en un tono intermedio. De esta forma anuncian que algo o alguien desconocido se acerca a su territorio.
-Tu perro parece decir, "¿Quién anda ahí?": Los ladridos que se interrumpen, con intervalos más o menos largos entre uno y otro, significan que el animal quiere averiguar quién o qué está merodeando por su lado.
-Tu perro parece decir "¡Se acabó!": Cuando un can quiere poner fin a una situación que le desagrada, modula un ladrido agudo y muy breve. En ocasiones también es un imperativo: "Necesito salir a la calle" o "me muero de hambre".
-Tu perro parece decir "Tengo miedo": los perros sólo conocen una forma para expresar temor o inseguridad, y ésta consiste en emitir gruñidos irregulares que van variando la intensidad.
-Tu perro parece decir "Apártate de mi lado": un perro enfadado que quiere lanzar una advertencia a su contrario emitirá un gruñido suave y constante. Según va subiendo la frecuencia, aumenta la amenaza hasta llegar a un gruñido sonoro, con colmillos descubiertos y actitud amenazante, ¡el combate va a empezar!
Apartado “Aullidos y gemidos”:
-¡Cómo me duele!: si a un perro le pisan el rabo, emitirá un aullido alto y muy breve, equivalente al ¡ay!, humano. Es la respuesta a un dolor que le ha llegado por sorpresa. También puede expresar que se muere de miedo, sólo que esta vez irá acompañado de actitudes temerosas (encogimiento, rabo oculto...)
-¡Quiero jugar!: cuando los aullidos son repetitivos, entrecortados y se emiten en un tono ascendente, el perro intenta llamar la atención del amo para que éste se una a la diversión.
-Gemidos que dan pena: gestos lastimeros y ojos caídos. Es el lenguaje propio de los cachorros y, en realidad, tiene un único sonido y tres interpretaciones: hambre, frío o miedo.
Pero había un apartado que decía: *Para averiguar qué sucede, es necesario apoyarse en factores externos.
(Bajas temperaturas, estado de soledad... Si el que gime es un perro adulto lo más probable es que esté desando jugar o que tenga necesidad de salir a la calle)
Después del cursillo acelerado de lenguaje canino aún tenía mis dudas respecto a aquel A-GUA, así que decidí que mi perrito me estaba hablando en clave. “A” podía ser de Ana, y “GUA” de esa expresión tan canaria nuestra, así que uniéndolo sólo podía tener una interpretación: “Guas Ana, ¿por qué me has robado mi sitio?” Claro, me había sentado en su lado del sofá.
Hay otros que nos lo ponen más fáciles, como este, mira….
Mis tres peluchitos nunca me han dicho “I love you” pero yo siempre les entiendo cuando me dicen “Te quiero”. ¿Por qué será?
Perdón por la calidad de los dibus, pero son fotos de algunas libretas
Fuentes: Enbuenasmanos.com/artículos. Youtube. Google imágenes.
Las ganas de descansar y disfrutar se dan por descontado, pero ¿y todo lo demás? Hablo de lo material, ¿hacemos una lista?
Aquí todo lo que necesitas:
-Buena protección solar, imprescindible para no parecer una gamba cocida-
Llegan los primeros viajes a la playa o al campo, por eso es necesario usar una buena protección solar. No queremos quemarnos, ¿verdad?
El sol beneficia ya que permite sintetizar la vitamina D y fijar el calcio en los huesos.
Los baños de sol son buenos, sobre todo en personas mayores, aunque hay que tener en cuenta que las pieles maduras son por lo general secas, finas, flácidas y con manchas pigmentarias, alteraciones éstas se agravan con la acción del sol.
A la hora de elegir un adecuado protector solar hay que tener en cuenta los distintos tipos de piel, así como la edad. Uno de los grupos de alto riesgo son los niños, la piel de los niños es inmadura y con pocas defensas para protegerse como es debido de los rayos del sol.
También hay que recordar una cosa: si no tenemos protección solar, no debemos estar más de 20 minutos expuestos.Por otro lado, es recomendable evitar las horas de mayor radiación, entre las 12 de la mañana y las 4 de la tarde.
Una exposición prolongada de forma irresponsable al sol no es lo más adecuado para nuestra piel. Por eso este verano no te olvides de la crema solar.
-Agua por un tubo, evita la deshidratación-
¿Cómo combatir el calor? Básicamente manteniéndote hidratado, evitando el sol en las horas centrales del día y vistiendo prendas ligeras. Una idea para combatir el calor es beber mucho líquido de manera abundante, a pesar incluso de no tener sensación de sed. ¿Sabías que gracias al agua nuestro organismo realiza funciones vitales como regular la temperatura corporal o transportar alimentos y gases? Por ello conviene beber regularmente de 8 a 10 vasos a lo largo del día.
-Calzado para cada ocasión-
Me refiero a traspirable, fresco y cómodo: unas buenas cholitas, sandalias o lonas. En cambio si vas de excursión lo más adecuado son unas buenas botas de montaña o senderismo.
Los pies son muy importantes, ellos también sufren. Rozaduras, ampollas, sequedad. No podemos olvidarnos de ellos, hay que hidratarlos y mimarlos. En la playa, pero sobre todo en la piscina es aconsejable llevar unas buenas chanclas, así se evitaran los contagios, sobre todo de hongos. El calor y la humedad de las piscinas es el caldo de cultivo ideal para que los hongos proliferen. Las chanclas o zapatillas de goma son un aliado perfecto a la hora de evitar que los hongos nos afecten.
Algunos fisioterapeutas recomiendan calzado para correr por la playa. Nos dicen que es bueno utilizar zapatillas deportivas para hacer ejercicio en la playa, ya sea correr o para practicar deportes como el fútbol, voley playa, etc., pues son habituales las lesiones por practicar deportes de manera inadecuada. Una persona no acostumbrada al ejercicio físico, que aprovecha los meses de verano o las vacaciones para practicar deporte en la playa, tiene un alto riesgo de sufrir problemas.
Para la montaña es importante elegir una bota o una zapatilla de empeine suave y ligeramente elástico en la parte delantera, para que los dedos se abran naturalmente. La parte trasera deber ser más rígida, ligeramente más alta en el talón, para aumentar el ángulo que se forma entre el pie y la pierna en el momento en que empieza el empuje y así sostener el tobillo.
La comodidad ante todo. Es salud.
-Ropa adecuada. Vestidos, bañadores, bikinis, short, pareos, camisetas…la lista es larga-
La ropa de algodón no te hace sudar más de la cuenta, así que es apropiada para estos meses. Ropa holgada y ligera, hecha con telas que permitan la respiración de los poros de la piel. Otro consejo seria usar colores claros ya que los colores oscuros como el negro absorben más el calor y los rayos solares por lo tanto son más calurosos.
No te creas que en verano no llueve, mejor piensa en todo, así que guarda en la maleta algo para la lluvia te evitará pasar un momento desagradable.
Los bikinis permiten tomar mejor el sol que los bañadores enteros, de todas formas esto es cuestión de gustos.
Es imprescindible llevar una buena toalla. Después de una ducha, buena para quitarnos la arena o la sal, es importante evitar la humedad en algunas partes de nuestro cuerpo, por eso hay que secarse concienzudamente para que se mantengan secos tanto los pies como el resto de partes del cuerpo en las que se acumula la humedad. Nunca hay que dejarse el bañador mojado debajo de la ropa, pues puede ser un factor para la aparición de infecciones. También hay que recordar que no es aconsejable lavarse con jabones alcalinos.
-Gafas de sol, sombreros, gorras-
Los expertos recomiendan proteger correctamente los ojos en verano de la exposición al sol, debido a que la alta luminosidad puede dañar la vista, así como del cloro de las piscinas. La excesiva exposición a las radiaciones solares y, en concreto, a las ultravioletas, está vinculada a sufrir quemaduras corneales o queratoconjuntivis, así como a intensificar determinadas afecciones como pterigion y, a largo plazo, cataratas o algunas lesiones de retina. Por eso es importante el uso de gafas de sol homologadas, las gafas oscuras sin filtro ultravioleta aumentan los efectos de la luz.
El cloro puede dañar u ocasionar molestias en los ojos. Así que es recomendable el uso de gafas de natación en las piscinas.
No esta de mas usar sombreros o gorras provistas de una amplia visera, de esta forma no se estará expuesto al sol con la cara descubierta tanto en días despejados como en los nublados, porque "los rayos solares actúan durante todo el día, haya nubes o no".
Algunas de las consecuencias de que el sol te de duro en la cabeza son las bajadas de tensión, las migrañas, cefaleas o mareos. Si eso ocurriera hay que aflojarse la ropa, sentarse, y descansar en lugares frescos y a la sombra. Si se siente mucho calor hay que intentar refrescarse la nuca, las sienes y la cabeza con agua fría. También ingerir alimentos ricos en vitaminas. Pero lo más importante es la prevención, y quien avisa…
-El botiquín a mano-
No es por ser agoreros pero todo puede pasar, es que si no ocurrieran los imprevistos.... Una lesión, un dolor de cabeza o una simple herida son una posibilidad cuando se sale de vacaciones.
Nos movemos más al aire libre, practicamos deportes, estamos en contacto con la naturaleza, así que lo más frecuente es hacerse una herida. Para ello, debes llevar apósitos, betadine y suero; la herida debe quedar limpia y sin infección. Otras lesiones que se pueden sufrir son los esguinces. Para solucionarlos, una venda y un antiinflamatorio no deben faltar en el botiquín (eso no quita que si el dolor es muy fuerte se acuda al médico más próximo). Además, hay que llevar paracetamol u otro analgésico para los dolores (muy en particular para el dolor de cabeza).Lo que suele ser muy común (sobretodo cuando se viaja a países muy distintos) es pillarse una diarrea; estar con el estómago mal es uno de los casos más habituales en el turista. Para combatirlo, debes llevar en el botiquín un antidiarreico.Unas gotas de colirio, para la conjuntivitis, una pomada para las posibles quemaduras del sol (lo que te pasará si no me haces caso con lo del protector solar). Un antihistamínico, por si sufres algún tipo de picadura o un antibiótico para posibles infecciones. Ah, no te olvides de las tijeras. Y si te mareas en el barco lo mejor es la Biodramina.
-Cachivaches para acampar-
Mejor haz una lista, te ahorraras olvidar algo importante, y con importante no me refiero al pack de doce latas de cerveza en oferta del Carrefour.
¿Qué sería de una acampada sin una tienda de campaña? No hay acampadas sin ellas, no tendría sentido. Una buena tienda de campaña debe poseer algunas cualidades, como son: la calidad y resistencia de sus tejidos, el tamaño, el número máximo de ocupantes y la facilidad de montaje. Incluye las cosas que necesitarás para montarla, como por ejemplo las piquetas y un martillo.
El saco de dormir. No vale apañarse con un par de mantas, mejor agénciate un saco, tendrás sueños mas confortables. Además son muy útiles cuando es necesario dormir totalmente al aire libre porque no hay más espacio en la tienda. ¿Qué mas? Ah si, utensilios de cocina: una parrilla o una cocina portátil, también el combustible necesario para que funcionen. Así como pilas, linternas, cerillas a prueba de agua, un silbato y una navaja. Papel, bolsas, sillas o mesas plegables, elementos para la higiene, etc.
Mejor que sobre a que falte.
-Cachivaches para divertirse-
Siempre he oído que las bicicletas son para el verano. ¿Te apetece pedalear sin fin? Pues hay que llevarse la bici, sobre todo la de marchas, es la mejor para disfrutar.
¿Qué es lo que mas anima? Esta claro, la música. No hay que dejar la radio aparcada en casa. Da igual si es a pilas o no, hay que meter la radio en el lote, y también un par de discos, los más movidos que encuentres.
Para esas noches a la luz de la hoguera están bien unos naipes, el parchís también sirve, y si no, la imaginación. ¿Te apetece oír unos relatos de terror? ¿Quieres cantar un par de clásicos veraniegos? Para la playita una pelota gigante, o las raquetas, un libro, una tabla de surf…En fin cualquier cosa. Si se te olvidan los divertimentos no te preocupes, hasta una piedra puede ser divertida si uno quiere.
-Algunas nociones de inglés-
Aprender un idioma nos abre la puerta a un mundo lleno de oportunidades laborales y culturales. Resulta básico para que el futuro no nos tome desprevenidos y podamos responder en buena manera a las oportunidades que se nos presenten. El inglés es universal, se habla en casi todo el mundo, así que manejarlo nos puede resultar muy útil si se viaja fuera de España… o si acabas veraneando en una zona turística de tu propia isla.
A mí me han hablado antes en inglés o en alemán que en español. Y ante este dilema, ¿como pedir un buen chuletón con papas fritas en mi macarrónico inglés? Espera… ¿cómo se decía…?
De la mano del increíble Emilio Aragón un curso acelerado de cómo pedir comida en inglés, ¡seguro que te sirve! Empezaremos por lo básico…
“Hey mr waiter i want to eat! i want to eat potato and tomato and cheese”
Y ahora repite lentamente:
“Hey mister güeiter, aiguan tu it, aiguan tu it poteito, güi tomeito an chis”
Con esto ya puedes ir al extranjero, ¡garantizado!
No creo que se me olvide nada, bueno quizás si, tal vez unas pastillitas para superar la depresión cuando acabe el verano, que conste que no estoy promoviendo la drogadicción, bueno un poco, pero total…
