sábado, 1 de agosto de 2009

Calor

Supongo que ya lo habrás notado, hace mucho…


Incandescencia, bochorno, sofoco, fuego, sudor, calentura, sol, le llames como le llames es calor, un calor de morirse, de derretirse, de quedarse pegado al asiento, de consumirse poco a poco y lentamente… CALOR.

Creo que nunca he pasado tanto calor como en estos días, y eso hace que me sienta chof, es como ir arrastrando tu cuerpo, un cuerpo pesado que se niega a responder como debe. Supongo que si estas tan desganad@ como yo no te apetecerá leer demasiado, así que voy al grano: ¿Cómo combatir el calor? Básicamente manteniéndote hidratado, evitando el sol en las horas centrales del día y vistiendo prendas ligeras.

Ideas para combatir el calor:


Beber mucho líquido de manera abundante, a pesar incluso de no tener sensación de sed


Protegerse del sol
(No te ases, literalmente te lo digo, toma ejemplo de la foto)


Ventilar adecuadamente los espacios


Prestar atención a las personas más frágiles como niños y ancianos



Evitar comidas grasas y demasiado abundantes y aumentar la ingesta de frutas y verduras para reponer las sales minerales que se pierden con el sudor.



Protegerse del sol con un sombrero y ropa ligera que transpire. Es mejor utilizar vestidos anchos y calzado cómodo.

(Si no tienes sombrero improvisa algo, un pañuelo le sirvió muy bien a Paco Martinez Soria, aunque mirándolos, frescos lo que se dice frescos no están)

Evitar las situaciones de mayor riesgo como:
-No exponerse a una temperatura superior a los 36 grados
-No habitar en viviendas muy calurosas, situadas en pisos altos y que tienen dificultades para su ventilación o que no disponen de aire acondicionado.
-No realizar ejercicio físico o trabajos pesados expuestos durante muchas horas a un exceso de calor.


¿Sabe cuáles son los principales trastornos que el calor provoca en nuestro organismo?

Calambres musculares: situación relativamente frecuente y en general de escasa importancia. Se producen calambres en los músculos (piernas, abdomen o brazos), especialmente después del ejercicio. ¿Cómo actuar?
· Hay que interrumpir la actividad y descansar en un sitio fresco.
· Tomar bebidas que contengan zumos de frutas o preparados ricos en sales minerales.
· Consultar con su médico de familia si duran más de una hora.

Agotamiento por calor: afecta a personas expuestas a un exceso de calor durante un día o a aquellas que soportan durante varios días seguidos altas temperaturas. Debilidad generalizada, sudor, fatiga, mareos, angustia, e incluso sufrir un desmayo o pérdida pasajera del conocimiento son algunos de los signos de aviso. ¿Cómo actuar?
· Reposar en un sitio fresco y tranquilo.
· Consumir zumos de frutas y agua fresca.



Y como último recurso tiene la nevera...


Pero es sólo una idea...


Haga calor o no, ¡disfruta! ya estamos en Agosto.


2 comentarios:

Anónimo dijo...

Uff y que lo digas, estos días hemos estado pegados a todo lo que nos diese un aire un poco más fresco! A ver si se va ya...
Yo añado un bañito en la playa como a las 19h-20h...que sienta de maravilla!
MUAKS!

Ana dijo...

Bueno parece que ya ha pasado este calor, ¿no? Lo peor es que ahora uno se encuentra destemplado, ay.
Muchos besitos Sara.
:)

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